Dieta Atkins y Ejercicio la mejor combinación..

por | 20 marzo, 2017

Atkins y Ejercicio

dieta atkins y ejercicioHay mucha atención pegada en el plan de dieta de Atkins hacia la comida y la cocina. Es verdad que sus opciones de alimentos en la dieta son de suma importancia. Pero mucha gente comete el error de ignorar el ejercicio. La recién estrenada pirámide de alimentos Atkins muestra la importancia del ejercicio. Muestra un aumento en las opciones de alimentos con mayor actividad. El ejercicio es importante en la dieta de Atkins, e importante para la salud general de todos.

El ejercicio es beneficioso para el cuerpo, la mente y el alma. Tiene muchos beneficios importantes, incluso a niveles limitados. No sólo quema grasa sino que aumenta su metabolismo y aumenta la circulación. El ejercicio diario ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas a través de las glándulas sudoríparas y los sistemas linfáticos. Es especialmente importante para todos los programas de pérdida de peso baja en carbohidratos porque regula los niveles de azúcar en la sangre.

El ejercicio físico es esencial para el éxito de la dieta Atkins. Sin ejercicio, su cuerpo no está configurado para procesar los carbohidratos con éxito. La investigación ha demostrado que los individuos sedentarios tienen reacciones extremas de la insulina incluso a cantidades moderadas de carbohidratos. Esto significa que el ejercicio no solo te  ayudará a perder peso, que le ayudará a mantenerlo también. El ejercicio le enseñará a su cuerpo cómo procesar los carbohidratos en su dieta. Cuando usted hace ejercicio regularmente, usted podrá comer más carbohidratos con el tiempo porque su cuerpo los usará de manera eficiente.

Hay dos tipos básicos de ejercicio: ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. El mejor régimen combina estas dos formas cada semana.

El objetivo principal del ejercicio aeróbico es aumentar la frecuencia cardíaca. Esto hace que su cuerpo consuma más oxígeno y le da a todas sus células un suministro fresco de oxígeno. Si has estado sin actividad física por un tiempo, muchas de esas células han sido privadas. El ejercicio aeróbico los regenerará y los ayudará a sentirse mejor en momentos en los que no se ejercitan.

Si has estado inactivo por un tiempo, puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a sus nuevos entrenamientos aeróbicos. Es posible que desee obtener algunos consejos de su médico de atención primaria o un instructor de aeróbicos profesional. Asegúrese de comenzar lentamente para darse tiempo para adaptarse a sus nuevos movimientos. Es esencial que usted aprenda cómo estirar y calentarse correctamente para evitar la tensión muscular. Algunas buenas actividades aeróbicas de inicio incluyen caminar, golf, tenis y baile. Estas actividades no causarán mucha tensión en su cuerpo, pero conseguirán que su corazón se mueva. Empiece lentamente y establezca metas pequeñas para usted. Por ejemplo, si usted está comenzando un programa de caminar, comience caminando cuatro cuadras. Luego aumente su entrenamiento a cinco bloques, luego seis. ¡Su cuerpo responderá bien al ejercicio después de que su cuerpo fue significado para moverse!

El ejercicio anaeróbico incluye cualquier actividad que no sea técnicamente aeróbica. La mayoría de los ejercicios en esta categoría construyen masa muscular. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza son ejemplos de ejercicios anaeróbicos. Trabajar con pesas es una parte importante de perder peso. A medida que pierde grasa, tendrá que reemplazarla con músculo para mantenerse magra. No tengas miedo de trabajar con pesas. Usted no necesita ser un culturista. Ejercicios de carga de peso como isometría y entrenamiento de resistencia ayudarán a mejorar su densidad ósea, su postura y su potencial de quemar grasa.

Si un programa de ejercicio no es parte de sus esfuerzos de pérdida de peso, se está preparando para el fracaso. Usted debe hacer un compromiso de incorporar el ejercicio en sus esfuerzos de pérdida de peso y verá los resultados inmediatamente.

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