Razones por las que debes sonreir todos los dias

por | 11 mayo, 2017

razones por las cuales sonreirSonreír es una de las acciones mas fáciles de llevar a cabo y la única que evita y mejora ciertas dolencias del organismo, entre otras cosas.

Podríamos hacer de todo con un poco para animarnos de vez en cuando, así que con la investigación que sugiere que todo lo que necesitamos hacer es sonreír, miramos cómo una simple expresión facial podría ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu salud.

Por qué es bueno sonreír?

No hay absolutamente nada como una sonrisa propia o escuchar la sonrisa de otros a su alrededor para comenzar a sentirte mejor.

Sonrisas, risas y pensamiento positivo han demostrado tener un gran número de beneficios para la salud tanto para la mente como para el cuerpo.

El estrés se ha relacionado con una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, hipertensión arterial y obesidad.

Cuando usted ríe, su cuerpo libera endorfinas. Se trata de sustancias químicas cerebrales conocidas como neurotransmisores, que nos hacen sentir felices. También son un alivio natural del dolor y el estrés.
Riendo reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y nos da un rápido estallido de energía.
Una buena risa puede ser beneficiosa para los pulmones, aumentar la inmunidad, e incluso podría quemar calorías.
Sonria,  la gente feliz cree que tienen más amigos y  más éxito, al parecer son más confiado y accesible.
La ciencia detrás de una sonrisa

Razónes médica para no sonreír

Un pequeño número de personas sufre de síndrome de Moebius, lo que significa que son físicamente incapaces de sonreír.

La afección afecta los nervios que nos ayudan a sonreír, fruncir el ceño, parpadear y realizar otras expresiones faciales.

Usted puede pensar que la gente sonríe porque son felices, pero la investigación científica sugiere lo contrario.

“Simplemente usar los mismos músculos que sonreír te pondrá en un estado de ánimo más feliz”, explica el Dr. Michael Lewis, psicólogo de la Universidad de Cardiff.

-Eso es porque el uso de esos músculos es parte de cómo el cerebro evalúa el estado de ánimo.

Charles Darwin fue uno de los primeros en sugerir que nuestras expresiones pueden realmente intensificar nuestros sentimientos. Esta teoría se conoce como el “bucle de retroalimentación” o “hipótesis de retroalimentación facial”.

Una expresión sonriente regresa a la forma en que experimentamos el estado de ánimo, por lo tanto, hacernos sentir más felices o una broma parece más graciosa.

El profesor Fritz Strack, junto con Leonard L Martin y Sabine Stepper, investigaron esta teoría y publicaron un estudio en 1988.

Esto reveló que las personas que usaban sus sonrientes músculos cuando se les presentaban caricaturas los encontraban más divertidos que las personas que no lo hacían.

Estudios separados han demostrado que las personas que sufren de parálisis facial, y sin la capacidad de sonreír, se ha encontrado que sufren más de la depresión.

¿Puede sonreír y aliviar el estrés?

¿Sabías?

Una sonrisa genuina se conoce como “sonrisa de Duchenne” después del médico francés Guillanne Duchenn realizara los descubrimientos sobre los beneficios de la sonrisa.

Esto implica sonreír con la boca y arrugando alrededor de las esquinas de los ojos.

Una sonrisa funcional educada es conocida como una “sonrisa panamericana”, e implica el estiramiento de la boca, pero no usa los ojos.

Mark Stibich, PhD, consultor de la Universidad de Columbia, y colaborador de una Guía para la Longevidad en about.com, cree que la sonrisa también puede actuar como un alivio del estrés.

“Cuando estás estresado, un número de cosas le pasan a tu cuerpo”, explica Stibich.

‘Su pulso aumenta, su sistema digestivo se cierra y sus niveles de azúcar en la sangre aumentan.

“Pero también suceden dos cosas que usted tiene control voluntario sobre – su respiración se vuelve más superficial y más rápida.

“Si puedes frenar tu respiración y cambiar tu expresión, puedes ser capaz de aliviar el estres”.

Cómo poner una sonrisa en su cara

Pasa tiempo con amigos y familiares que son más propensos a animarte.
Tómese un tiempo y ver una película o un programa de televisión que te parece gracioso.
Incluso cuando no te apetece, intenta forzarte a sonreír – puedes encontrar que una sonrisa forzada se vuelve genuina.
Reflexionar sobre los recuerdos felices mirando a través de las fotografías.
Necesitas más ayuda?

Una sonrisa perfecta

No dejes que la condición de tus dientes te aleje de la sonrisa. Asegúrese de cepillarlos dos veces al día con una crema dental con fluoruro.

También es una buena idea visitar a su dentista con regularidad y para reducir los alimentos azucarados y bebidas.

Si usted se siente bajoneado o deprimido, hay muchas personas que pueden ayudarle, especialmente si prefiere hablar con alguien imparcial.

Hable con su médico de cabecera que puede referirlo a un consejero, terapeuta cognitivo conductual o psicólogo.

 

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